CONTENIDOS / EVALUACIONES AÑO 2008
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CURSOS
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RESISTENCIA
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VELOCIDAD
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FUERZA
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FLEXIBILIDAD
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COORDINACION
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CROSS
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CROSS + 1
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I
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II
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1ro ES
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VAR
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1500
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1800
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50
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4 X 10
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CIRCUITO I | en elaboración | en elaboración |
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MUJ
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1200
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1500
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2do ES
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VAR
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1800
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2100
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50
|
4 X 10
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MUJ
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1500
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1800
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9no
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VAR
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2100
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2400
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80
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4 x 10
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CIRCUITO II | en elaboración | en elaboración |
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MUJ
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1800
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2100
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1ro POLI
|
VAR
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2400
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2700
|
80
|
4 X 10
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MUJ
|
2100
|
2400
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||||||
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2do POLI
|
VAR
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2700
|
3000
|
100
|
4 X 10
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CIRCUITO III | en elaboración | en elaboración |
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MUJ
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2400
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2700
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3ro POLI
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VAR
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3000
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3300
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100
|
4 X 10
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MUJ
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2700
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3000
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VELOCIDAD I: (80 Y 100): MEDIR Y TOMAR EN REGATAS / VELOCIDAD II: TOCAR CON UN PIE LAS LÍNEAS / RESISTENCIA: REPETIR SIEMPRE EL MISMO RECORRIDO YA MEIDDO EN EL COLEGIO / CROSS + 1: NO SE EVALUA EL TIEMPO SINO QUE CUMPLA EL RECORRIDO SIN DETENERSE Y SIRVE FUNDAMENTALMENTE PARA PREPARAR EL CROSS
CONTENIDOS TEÓRICOS CORRESPONDIENTES A CADA CURSO
1ro ES
SISTEMA OSEO (ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA) / ARTICULACIONES / LESIONES OSEAS Y ARTICULARES: FRACTURAS, ESGUINSES – PRIMEROS AUXILIOS / CUALIDAD FÍSICA: COORDINACIÓN / PRINCIPALES REGLAS DE LOS DEPORTES PRACTICADOS EN CLASE
2do ES
SISTEMA MUSCULAR (ANATOMÍA) / ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO / LESIONES MUSCULARES: CONTRACTURAS, DESGARROS / CUALIDAD FÍSICA: FLEXIBILIDAD / PRINCIPALES REGLAS DE LOS DEPORTES PRACTICADOS EN CLASE
9NO ESB
SISTEMA MUSCULAR (FISIOLOGÍA) / TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES / CUALIDAD FÍSICA: FUERZA / TESTS DE FUERZA Y VELOCIDAD
PRINCIPALES REGLAS DE LOS DEPORTES PRACTICADOS EN CLASE
1RO POLIMODAL
APARATO CIRCULATORIO (ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA) / ELECTROCARDIOGRAMA, ERGOMETRÍA / TESTS DE RESISTENCIA / CUALIDAD FÍSICA: VELOCIDAD / PRINCIPALES REGLAS DE LOS DEPORTES PRACTICADOS EN CLASE
2DO POLIMODAL
APARATO RESPIRATORIO (ANATOMÍA Y FIOSOLOGÍA) / VO2 MAX / CUALIDAD FÍSICA: RESISTENCIA / ASMA / PRINCIPALES REGLAS DE LOS DEPORTES PRACTICADOS EN CLASE
3RO POLIMODAL
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO / ANTROPOMETRÍA – BIOTIPOS / METABOLISMO Y UTILIZACIÓN DE SUSTRATOS EN EL EJERCICIO / NUTRICIÓN – CIGARRILLO – ALCOHOL – DOPING / OBESIDAD / DEPORTES “INDIVIDUALES” (para realizar solos: recomendaciones, cuidados, etc.) / PRINCIPALES REGLAS DE LOS DEPORTES PRACTICADOS EN CLASE
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